Estás buscando intensificar tu juego de tenis esta temporada? Ya sea que estés cogiendo una raqueta por primera vez o simplemente buscando repasar los conceptos básicos, tenemos un desglose detallado para ti. Escuela de padel en Barcelona te ofrece 5 consejos de tenis para que no te quedes fuera de la pista:
1: MINI CALENTAMIENTO DE TENIS
El primer consejo de tenis que queremos darte es el método de la «mini» pista. Este calentamiento permite al jugador ralentizar sus movimientos y tener una mejor sensación de la pelota. Para empezar, tanto usted como su compañero deben colocarse en el centro de la línea de servicio. A continuación, se limitan a pelotear la pelota de un lado a otro. El objetivo es mantener la pelota viva el mayor tiempo posible, simplemente dando suaves toques. Para una mayor consistencia, intenta golpear la pelota a la altura de la cintura y aterrizar tus golpes a medio camino entre la red y tu compañero.
2: CÓMO SUJETAR UNA RAQUETA DE TENIS
En el tenis hay tres formas principales de sujetar una raqueta: empuñadura occidental, oriental y continental. No hay una empuñadura única que sea adecuada para todo el mundo, y muchos jugadores utilizan variaciones de empuñadura. La mayoría de los jugadores agarran la raqueta de forma natural con una empuñadura de derecha oriental. Muchos tenistas profesionales, como Roger Federer, utilizan esta empuñadura. Para una empuñadura oriental, coge la mano dominante y coloca el nudillo índice en el tercer bisel, en línea con la cara del cordaje.
El revés puede ser complicado, porque la mayoría de los jugadores cambian ligeramente su empuñadura. Si tienes una empuñadura de derecha oriental, lo más probable es que tu revés cambie a una empuñadura continental. Para el agarre continental, simplemente desplace el dedo índice de su mano dominante hacia el segundo bisel y sostenga la empuñadura como si estuviera estrechando la mano de alguien.
3: MOVIMIENTO DE SWING
El movimiento de swing es crítico porque es lo que dicta la dirección y el resultado del golpe. Tanto si golpea de derecha como de revés, debe centrarse en realizar un swing «de abajo hacia arriba». Cuando la pelota se acerca, primero debes girar hacia un lado mientras llevas la raqueta hacia atrás. A continuación, con un movimiento fluido, de bajo a alto, haz un swing para entrar en contacto con la pelota. Empezar bajo y dejar caer la raqueta antes del contacto permite acelerar el swing. Terminar alto permite al jugador crear efecto en la pelota.
4: JUEGO DE PIES
Para los jugadores que acaban de empezar, una de las técnicas más difíciles del tenis es el juego de pies. Por desgracia, no importa si has nacido con el talento de Federer, si no estás en posición de golpear la pelota no tendrás mucho éxito. Cada golpe de tenis que te encuentres nunca será igual, pero aquí tienes algunos consejos de tenis sobre el juego de pies que te ayudarán a prepararte para el golpe de devolución.
MANTENTE DE PUNTILLAS
No te quedes con los pies planos. Mantenerte de puntillas te permitirá ser más dinámico y explosivo para perseguir la pelota.
NO TE ACERQUES DEMASIADO
La mayoría de los principiantes tienden a acercarse demasiado a la pelota, lo que provoca que golpeen con el codo doblado. Para saber a qué distancia debes situarte de la pelota, extiende el brazo mientras apuntas con la cabeza de la raqueta en dirección opuesta a ti. Lo ideal es posicionarse para golpear con el brazo recto.
UTILIZA PASOS DE TARTAMUDEO
Mientras corres y te acercas a la pelota, debes ir más despacio incorporando pasos rápidos y pequeños. Esto ayudará al jugador a colocarse en la posición perfecta para golpear la pelota. Si hay un jugador que hace esto mejor que nadie, ése sería el rey de la tierra batida, Rafael Nadal.
5: EQUIPO DE TENIS ADECUADO
El último consejo que te recomendamos es que inviertas en la equipación adecuada. Tanto si eres un principiante como un profesional experimentado, una equipación de tenis adecuada es un factor de rendimiento importante. Antes de saltar a la pista, considera la posibilidad de utilizar una raqueta del tamaño adecuado, zapatillas de tenis apropiadas y gafas protectoras para el sol.
CONSEJO SOBRE RAQUETAS
Las raquetas de tenis vienen en diferentes tamaños, tanto para la cabeza de la raqueta como para la empuñadura. Si tu raqueta no tiene el tamaño adecuado para tu estatura y peso, puede provocarte dolor en la muñeca y codo de tenista. Es una buena idea ir a una tienda, probar la raqueta en persona e incluso pedir a un experto que te la ajuste.
CONSEJO SOBRE EL CALZADO
Muchos principiantes también tienden a usar sus zapatillas de correr en la pista. Sin embargo, las zapatillas de correr no son recomendables porque no ofrecen la sujeción de tobillo que necesita un tenista. De hecho, pueden aumentar las posibilidades de sufrir un esguince de tobillo. Las zapatillas de tenis están diseñadas para el movimiento lateral y proporcionan una mayor estabilidad a los tobillos, lo que ayuda a los jugadores a evitar lesiones.
CONSEJO SOBRE GAFAS
Por último, pero no por ello menos importante, las gafas de sol pueden ayudar a proteger los ojos de los jugadores de los rayos nocivos que se reflejan en el suelo de la pista. Un buen par de gafas de sol puede ayudar a reducir el deslumbramiento y dar más contraste a la pelota, haciéndola resaltar.
