Aquí le ayudaremos a descubrir sencillos consejos para minimizar los desencadenantes de la alergia y ayudar a mantener los síntomas de la alergia al aire libre bajo control o olvidarse de las alergias. Mujer con alergia al exterior caminando al aire libre.
1. Planifique las actividades al aire libre en función de los niveles de polen
Comprobar los recuentos y las previsiones diarias de polen y permanecer en el interior cuando los niveles de polen son más altos (generalmente entre las 10 de la mañana y las 5 de la tarde) puede ayudar a minimizar los síntomas de la alergia al aire libre. Aunque los recuentos de polen pueden variar en función de la época del año, el tiempo y otros factores, intente concentrar su tiempo al aire libre a primera hora de la mañana, cuando suelen ser más bajos.
2. Mantenga su casa limpia para ayudar a mantener los alérgenos fuera
Utilizar un filtro de aire para ayudar a mantener la calidad del aire interior y mantener las ventanas cerradas durante el día ayudará a evitar que los alérgenos del exterior entren en el interior. Instalar cortinas lavables a máquina y lavarlas con frecuencia también ayudará a minimizar la acumulación de polvo y alérgenos. Otros consejos son fregar el suelo con regularidad y utilizar una aspiradora con un filtro de partículas de aire de alta eficacia (HEPA) en alfombras y moquetas para garantizar que los alérgenos se reduzcan al mínimo. Obtenga más información sobre otros lugares en los que se pueden encontrar alérgenos en su hogar aquí.
3. Cámbiese de ropa, dúchese y lávese el pelo para ayudar a eliminar los alérgenos
Una vez que haya terminado de divertirse al aire libre, ponga su ropa en el cesto de la ropa sucia, dúchese y lávese el pelo. Esto ayuda a reducir los alérgenos que traes a tu casa al limpiarlos de tu cuerpo. También es una buena práctica ducharse antes de acostarse, para evitar que los alérgenos entren en la ropa de cama. Si por casualidad sufres de alergias nocturnas a menudo, encuentra más consejos sobre cómo ayudar a minimizarlas y prevenirlas aquí.
4. Mantén a tus amigos peludos aseados también
Las mascotas, incluidos los perros y los gatos, pueden transportar polen y moho en su pelaje, por lo que bañar y acicalar a nuestros amigos peludos puede ayudar a mantener bajos los niveles de alérgenos. Si tu mascota disfruta del tiempo al aire libre, mantenerla fuera de tu cama o de tu habitación ayudará a minimizar tanto los alérgenos del exterior como los de las mascotas.
